Um toque de motivação

1. Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma agressão ao organismo.”

2. Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;

3. Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível;

4. Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte;

5. Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar;

6. Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida;

7. Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse háb ito é energizante;
8. Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro;

9. Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre;

10. Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente; faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.